1.
对身边的人多一些关心和问候，平和地传达自己的情感，也让人从心底觉得温暖。 【建立情感联系】

2.
接受自己的情绪，用语言或行动表达出来，而不是无止境地埋藏心中。 【表达真实情感】

3.
不要过度强调自己的观点，能够倾听别人的意见并尊重。 【包容不同看法】

4.
多关注他人的需求和经历，尝试为他们带来一段愉快的经历。 【关注他人需求】

5.
不要总是指责别人的错误和缺点，尝试着理解他们的背景和原因。 【理解别人的立场】

6.
在朋友和家人的生活中扮演角色，比如给予小礼物或者帮忙打扫房间。 【精心安排生活】

7.
多观察身边周围的自然和人文美景，让心灵得到滋养和舒缓。 【与大自然相伴】

8.
做一些小事情，比如写一个温馨的便签或制作一道美味的料理，让生活变得更有意义。 【注重小细节】

9.
学会自我反思，反思自己的言行举止是否违背了温柔的原则。 【反思自我行为】

10.
在和别人相处时不要表现出过于强势的一面，尝试着与人平等相处。 【避免强势表现】

11.
不要与人过度争议，尽量和谐平和地解决问题。 【注重和谐相处】

1
2.
通过阅读或听听优美的音乐让自己保持平和与舒适的内心状态。 【享受美好音乐】

1
3.
用善良和宽容的态度对待自己的身心健康。 【关照身心健康】

1
4.
对自己的行为作出合理的规划和安排，保持积极向上的状态。 【计划自己的人生】

1
5.
尝试着去探索新的文化和领域，让自己的世界变得更加富有色彩。 【扩展视野】

1
6.
适当的表达自己的意见，同时也要注意别人的情感和体验。 【适度表达自己的想法】

1
7.
在获得成功和成就时不要忘记自己的初心和温柔态度。 【不忘初心】

1
8.
总是保持对生活美好的期待和向往心态，让自己变得充满希望。 【对生活充满憧憬】

1
9.
尽可能的在生活中寻找和制造快乐，让自己的内心变得更加轻松和开放。 【引发生活中的快乐】

20.
学会从善良、人格力量和温柔中获取智慧和能量，实现自我成长和发展。 【从温柔中获取成长】