1.
呼吸着新鲜空气，让身体放松下来，睡觉前的美好时光。 】

2.
关掉电子产品，闭上眼睛，享受默默的宁静。 】

3.
睡前一杯温水，让你的身体更舒适地进入梦乡。 】

4.
让身体和思想从疲惫和嘈杂中回归，迎接美好的梦境。 】

5.
睡觉之前，感恩这一天拥有的精彩瞬间和美好回忆。 】

6.
让自己冷静下来，不要被生活中的烦恼和压力折磨。 】

7.
深呼吸，慢慢吐气，感受身体内部的平静和和谐。 】

8.
睡觉前，查看一下待办事项清单，为第二天制定良好的计划。 】

9.
听一些轻柔的音乐，帮助自己松弛并沉睡。 】

10.
走出闹市区，来到寂静的自然环境里，重新获得自由和放松。 】

11.
牢记每天学到的新知识，为了更好的明天积累更多经验。 】

1
2.
将心灵沉入静寂，感受这个世界最舒适的感觉。 】

1
3.
睡觉前静坐一会儿，营造出一种和谐与平静的氛围。 】

1
4.
阅读一段美妙的小说或看一场优秀电影，让自己放松下来。 】

1
5.
营造一个安静、温馨和舒适的卧室为睡眠蓄力。 】

1
6.
找到一个既舒服又符合人体工程学的睡眠姿势，能够更好的休息并防止疼痛。 】

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7.
夕阳西下，进入黄昏时分，会让你舒适到无以复加。 】

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8.
洗个热水澡，能够松弛你的肌肉并让你更容易入眠。 】

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9.
不要熬夜，给自己的身体足够的睡眠时间去休息。 】

20.
体验一个禅意的生活，淡化杂七杂八的想法，让幸福的感觉流淌。 】